De acordo com a psicologia, Inteligência Emocional é a capacidade de identificar e lidar com as emoções e sentimentos pessoais e de outros indivíduos.
Aprender a desenvolver a inteligência emocional é fundamental para a vida, pois possibilita o controle dos nossos impulsos e sentimentos, sendo possível dominar sensações de ansiedade, depressão ou explosão.
A inteligência emocional possui cinco pilares e entendê-las é o primeiro passo para desenvolvê-las e praticá-las diariamente. É assim que você poderá ter maior controle de suas emoções, facilitando a construção de relações saudáveis e tomada de decisões.
Conheça abaixo, os cinco pilares definidos por Daniel Goleman, autor do livro “Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”.
Conhecer as próprias emoções
Conheça a si mesma. É importante conhecer e analisar suas emoções e as ações que você têm como resposta a cada estímulo interno e externo.
Qual o real motivo de sua ansiedade e quais sentimentos ela esconde? Quais são os sentimentos que te apavoram ou te fazem feliz, e porquê? Reconhecer seus sentimentos é o primeiro passo para desenvolver a Inteligência Emocional, pois é preciso conhecer suas emoções para gerenciá-las.
O que acha de anotar os seus sentimentos todos os dias? Assim, você conseguirá percebê-los e entender suas reações com mais facilidade.
Controlar as emoções
Após reconhecer suas emoções, será necessário analisá-las e trabalhá-las. Como você reagiu a cada sentimento? Como precisa melhorar?
Existem dois conceitos para controlar as emoções: a autopercepção, que se refere ao que entendemos e percebemos, e a heteropercepção, que trata-se do modo como os outros enxergam a mesma situação.
Seja positivo! Conhecer também a percepção do outro é fundamental para trabalhar sua Inteligência Emocional. Assim, você consegue entender a melhor forma de emitir mensagens, evitando assim entendimentos distorcidos.
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Automotivação
Ao conhecer suas emoções, você conseguirá usá-las ao seu favor, sendo capaz de atingir seus objetivos.
Que tal ser otimista? Isso é essencial.
Empatia
Coloque-se no lugar do outro. Entenda o porquê o sentimento do outro gera uma determinada reação e/ou emoção.
Ser empático é fundamental para a Inteligência Emocional, pois a empatia é importante para a melhoria das relações humanas e possibilita ver as situações em diferentes ângulos, entendendo os desejos e as motivações do outro.
Saber se relacionar interpessoalmente
Sabe aquele ditado “Ninguém é capaz de ser feliz sozinho”? Pois é. Não somos seres sozinhos e é por isso que precisamos ter boas relações com pessoas à nossa volta. Use a empatia, o autocontrole e o autoconhecimento para facilitar o seu relacionamento interpessoal.
A Inteligência Emocional possibilitará que você ultrapasse barreiras que antes te impediam de realizar atividades, de conquistar objetivos e de realizar sonhos. Quantas vezes você já deixou com que suas emoções tomassem conta de você, em momentos de extrema importância?
Use essas ferramentas e veja o quanto sua vida pode melhorar, o quanto você se tornará mais produtiva e confiante. Não desanime!
Se você deseja aprender mais sobre Inteligência Emocional e outras ferramentas que podem te auxiliar em sua preparação para exames e concursos públicos, conheça nossa Metodologia Abayomi de Aprendizagem e nossa formação Abayomi Black Coaching.
Gabriela Tanabe
*Este artigo é produzido com o apoio do Fundo Baobá, por meio do Programa de Aceleração do Desenvolvimento de Lideranças Femininas Negras: Marielle Franco. Ele reflete a opinião da Abayomi Juristas Negras e não dos apoiadores que contribuíram com sua produção.